便秘解消にドライイチジクの話
旅行に行ったり外食が続き不規則になるとたまに便秘に悩まされます。テレビで食物繊維が豊富に含まれる干し柿が便秘に効くというのを見たことがあり、実践してみると効果てきめんで感動したことがあります。ここオランダでは干し柿が手に入らない（と思う）のですが、代替できるものでドライイチジクがあります！
オランダでドライイチジクを買う
zuidvruchten＝ドライフルーツ
vijgen＝イチジク
どこのスーパーでも手に入りますし日本の価格に比べて遥かに安いです。
私がAldiで購入したドライイチジクはこちら
なぜかTRADER JOE'Sのものです
ドライイチジクの食物繊維
Voedingsvezel＝食物繊維
干し柿の食物繊維は100gあたり14g、そしてこのtrader joe'sのイチジクは100gあたり13gと表示されています。
ドライイチジクを食べる量
美味しいのでもう１つ食べたくなりますが糖分も割と高いことも踏まえて、１日１つで便秘解消効果ありでした。
最後に
干し柿もドライイチジクも便秘解消に効果があると私は実感しています。
冬にオランダのスーパーで見かけるKAKI、あれで干し柿を作る人はオランダにいるのかな〜( ^ω^ )
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